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秋乏的原因是什么 如何缓解秋乏 -

导语:随着夏季炎热的消退,凉爽的秋天也日渐来临,可是新的烦恼也随其而至,那就是让人无法躲过的“秋乏”。这似乎是人生理的正常反应,在一段时间的调整以后,这种现象就会自然而然的消失。那么,你知道秋乏的原因是什么吗?我们应该如何缓解秋乏呢?下面,天气网就带您去一一了解!

进入秋天,很多人会出现秋乏的现象,常常感觉早上睡不醒,下午没精神。

秋乏的原因是什么

从生理学角度来讲,“秋乏”产生的原因,与夏季气候环境对人的影湖北哪看癫痫看的好响有关。三伏盛夏,天气炎热,持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗,导致体内水盐代谢失调,胃液分泌减少,胃肠功能减弱,食欲不振,体液大量丢失及一时性大量饮水,从而增加了心脏负担。同时,高温也使神经系统的兴奋性增加,加速新陈代谢,使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠,过度消耗的能量得不到适度的补偿,使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后,酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉,日照时间逐日缩短,人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少,体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,食欲增强;心血管系统的负担减轻,能量代谢相对稳定等。这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时,如何选择治疗癫痫病的药物秋季夜间,凉爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒来后,仍觉倦乏,还想再睡下去,这就是产生“秋乏”的原因。

如何缓解秋乏:不要熬夜,睡眠充足。

如何缓解秋乏

1、多吃碱性食物

不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物,包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。这些食物容易伤津耗液,加重秋乏症状。从中医上讲,秋乏与体液偏酸有关,油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,多吃碱性食物能中和肌肉济南哪个癫痫医院治疗效果好疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。

2、适当喝绿茶

在平时工作的时候可以适当的喝一些绿茶、咖啡。绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用。在此需要提醒的是,如果您是胃肠道疾病的人群,则不适合饮用咖啡。

3、不要熬夜

其实解决秋乏最有效的办法就是,每天多睡1个小时。不要熬夜,尽量晚上10点前入睡。此外,如果时间允许的话,中午最好能睡1小时,要知道年轻人睡午觉可有效对抗秋乏,对于老年人来说还可以降低心脑血管疾病的发病率。

4、常做有氧运动

要想减轻秋乏,光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的。在生活中要常做有氧运西安癫痫病医院哪家比较效果好动,如散步、慢跑、游泳等,增强自身抵抗力,还有助于平缓情绪解除秋乏。要留意,秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节,应循序渐进,以免适得其反。

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