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这才是营养炒饭最好吃的做法

主料:

鸡蛋(4个)、米饭(1大碗)、胡萝卜(半个)、黄瓜(半个)、葱(适量)、火腿(2个)

辅料:

盐(少许)、食用油(1勺)

做法步骤:

1、黄瓜和胡萝卜各切一半,切成丁即可。

2、把葱切成末。临沂治疗癫痫病医院,哪里比较正规

3、火腿也切成丁。

4、把鸡蛋打到碗里,搅匀即可。

5、把锅烧热放入油烧热。

6、把切好的黄瓜和胡萝卜倒入锅中翻炒,炒到有些发软即可盛出备用。

7、锅里在放少许油,把大好的鸡蛋倒入锅中翻炒。

8、在把火腿和葱倒入锅中翻炒,然后再把之前超好的胡萝卜和黄瓜一起炒。

9、把米饭倒入锅中放少许盐,可以一个人口味放盐。

10、好看又好吃的蛋炒饭出锅婴儿癫痫病的治疗了。

11、可以以个人口味放一些老干妈,非常好吃呦。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与黄豆、紫菜、丝瓜搭配;与菠萝、桔子、味精相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精浙江治疗癫痫医院强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鲈鱼、鳕鱼、西兰花搭配;与山药、冬虫夏草、白酒相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与蜂蜜、墨鱼、土豆搭癫痫症治疗要多少费用配;与柑橘、山药、枣相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与茄子、萝卜、白菜搭配;与杏仁、田螺、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

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