您现在的位置:

雅观 >

超级好吃鸡汁土豆泥做法

主料:

土豆(300克)、三文鱼(1块)、淡奶油(150毫升)、面包糠(适量)、鸡汁浓汤宝(1/2个)、海鲜酱(15毫升)

辅料:

包菜(适量)、紫甘蓝(适量)、柠檬汁(10毫升)、盐(适量)、黑胡椒(适量)、香料碎(适量)

做法步骤山东癫痫医院排名前十

1、土豆去皮切块,冲洗去表面淀粉。锅中水烧热,放入土豆煮到粉,筷子能插透(大概15-20分钟)。

2、将1/2个鸡汤浓汤宝用热水调开,加少许盐和黑胡椒拌匀。

3、煮好的土豆沥干,先用叉子碾碎至无大块颗粒。一边倒入调好的汤料,一边继续搅拌碾压均匀。

4、再加入淡奶油或者牛奶,一边加一边搅拌至完全吸收。

5、撒上黑胡椒和盐适当调味。

6、三太原查癫痫去哪个医院比较好文鱼流水轻轻冲洗,用厨房纸吸去表面水分,切大块。加入柠檬汁、海鲜酱、盐和黑胡椒,腌制30分钟。

7、腌好的三文鱼在调味面包糠中滚一下,均匀沾满。

8、烤箱预热200°,三文鱼用锡纸覆盖烤15分钟。

9、再打开锡纸烤5分钟,让面包糠更加酥脆。

10、沙拉:紫甘蓝+包菜,用橙汁、白醋、味极鲜腌的,加了孜然、胡椒,盐调味。

11、用磨具造型装盘。

贵阳专看癫痫病医院土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛里脊、豆角、醋搭配;与螃蟹、柿子、西红柿相克,同食可能会引起不适;

三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与米饭、蘑菇、柠檬搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适昆明哪个医院治癫痫病便宜

淡奶油的热量(卡路里)873千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利:胆固醇含量过高;

面包糠的热量(卡路里)317千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解食品被炸焦的时间、促进肠胃蠕动、促进排便等功效;

海鲜酱的热量(卡路里)492千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

© xinwen.yslem.com  人参新文科普网    版权所有  京ICP备12007688号